Kinh nguyệt là một hiện tượng thông thường tại bạn gái. Kinh nguyệt bao gồm máu và các mô đẩy ra ngoài bộ phận sinh dục, đây là một phần của chu kỳ kinh nguyệt thường còn gọi là chu kỳ kinh nguyệt
Một chu kỳ kinh nguyệt của người thông thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày, có người lên đến 1 tuần hoặc hơn. con gái bắt đầu thấy kinh nguyệt lần đầu từ 12 tới 16 tuổi, chu kỳ kinh tại mỗi người là không giống nhau.
Trước lúc sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có thể có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có nhọt.....Các biểu hiện này sẽ biến chứng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn.
Một số chị em nữ giới trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở khu vực đầu ngực. biểu hiện này có thể không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy vậy việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E
Để làm giảm tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E giúp cơ thể. do vitamin E có thể giảm thiểu hoạt động của tuyến này, có thể giảm thiểu bớt sự đau tức.
Món ăn chứa nhiều vitamin E là những loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.
Xem thêm: kinh nguyệt có mùi hôi tanh là bệnh gì
1. Biến mất ngủ hay ngủ kém
Một tuần trước lúc kế tiếp nguyệt san, bạn bắt đầu gặp phải mất ngủ hay ngủ kém, không ngon giấc. dấu hiệu này sẽ bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể cho gia tăng chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.
Món ăn chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào
2. Da mặt nhờn và nhọt ” nổi loạn”
Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn nhọt khá nhiều, tuân thủ mất tự tin và gây phiền phức thời gian khắc phục. Bạn có biết tác nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. do kẽm là nguyên tố sẽ phòng tránh sự tiến triển nặng của những enzyme, dẫn tới tình trạng nhiễm trùng viêm.Ngoài ra, kẽm còn sẽ kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, vì thế có thể giảm thiểu nhiễm, loại bỏ mụn và trứng cá.
Món ăn chứa không ít kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.
3 Khí hư ra nhiều
Trong lúc kinh nguyệt, lượng chất nhầy tại tại cổ tử cung có thể tăng đột biến tới mức bạn sẽ quan sát bằng mắt thường một phương pháp dễ dàng. mọi ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. thông thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống với màu kem; tới quá trình rụng trứng, chất nhầy trở cần phải không ít hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.
Đây là một biểu hiện hết sức thông thường. song nếu khí hư ra màu vàng hay đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.
4. Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận
Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số chị em phụ nữ dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. nguyên nhân của dấu hiệu này có thể chị em đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie do đó cần phải cải thiện bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh hạn chế bớt sự thiếu kiên nhẫn ở thời kỳ tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng cần bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.
Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng.
Trên đây là tổng hợp về các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Chị em có thể tham khảo bài viết, nếu còn những thắc mắc gì hãy liên hệ với tư vấn phụ khoa online bằng cách click vào khung chat ở dưới đây
